Mental Block, gue pernah ngalamin satu masa di mana otak rasanya kayak berhenti kerja.
Ide gak keluar.
Motivasi hilang.
Setiap kali mau mulai kerja, nulis, atau ngelakuin hal produktif—gue malah bengong. Gak tau harus mulai dari mana. Dan itu bikin frustasi banget.
Saat itu, baru gue sadar…
“Oh ini yang namanya mental block.”
Dan lo tau? Itu bukan cuma soal males atau kurang disiplin. Lebih dalam dari itu. Mental block itu semacam “tembok” tak kasat mata di kepala kita. Dan kalau gak dibongkar, bisa stuck di situ-situ aja selama berbulan-bulan.
Apa Itu Mental Block?
Buat lo yang belum familiar, mental block adalah kondisi di mana kita secara psikologis gak bisa berpikir jernih atau kreatif. Biasanya datang saat kita merasa:
Terlalu banyak tekanan
Takut gagal
Gak percaya diri
Trauma sama kegagalan masa lalu
Overthinking atau burnout
Dan ya, ini bisa menimpa siapa aja. Bahkan orang yang kelihatannya paling produktif pun bisa ngalamin.
Gue sendiri awalnya ngerasa, “Ah ini cuma fase.” Tapi makin lama, gue makin sadar kalau ini gak bisa cuma diabaikan. Karena tiap kali gue coba “maksa produktif”… yang keluar malah rasa cemas, jengkel, dan akhirnya… capek sendiri.
Tanda-Tanda Lo Lagi Kena Mental Block (Berdasarkan Pengalaman Gue)
Susah Fokus
Setiap mulai kerja, pikiran ke mana-mana. Gue bisa duduk 2 jam di depan laptop dan gak ngapa-ngapain.Ide Mentok
Mau nulis? Kosong. Mau brainstorming? Otak kayak jalan buntu.Nunda-nunda Mulu
Deadlinenya 3 hari lagi, tapi gue malah scroll TikTok 3 jam nonstop. Classic banget ya.Gampang Marah
Hal kecil kayak koneksi WiFi lemot aja bisa bikin gue meledak. Padahal biasanya gak separah itu.Self-talk Negatif
“Lo gak bisa.”
“Ngapain coba, gagal juga.”
“Malu-maluin ah.”Sering banget suara-suara ini muncul tanpa disadari.
Kenapa Mental Block Bisa Terjadi?
Dari yang gue pelajari dan alami sendiri, penyebab mental block itu bisa beragam, tapi ada beberapa yang cukup sering:
🔹 1. Perfeksionisme
Gue dulu punya standar tinggi banget buat diri sendiri. Harus bagus, harus bener, harus cepet. Tapi justru karena ekspektasi itu, gue jadi takut mulai. Takut kalau gak sesuai harapan, dikutip dari laman resmi Hallosehat.
🔹 2. Takut Gagal (dan Dihakimi)
Gue pernah gagal launch proyek bareng temen. Setelah itu, gue jadi parno tiap mau mulai sesuatu. Karena di kepala gue, “Ntar gagal lagi. Malu.”
🔹 3. Terlalu Banyak Beban Pikiran
Kadang bukan tugasnya yang berat, tapi isi kepala yang sesak. Lo lagi mikirin tagihan, hubungan, masa depan, ekspektasi keluarga… itu semua bisa bikin otak nge-hang.
🔹 4. Burnout yang Gak Diakui
Gue pernah kerja terus-terusan selama 3 bulan tanpa istirahat beneran. Pas udah mentok, gue baru sadar: tubuh dan pikiran gue udah capek banget. Tapi gue maksa terus.
Akhirnya ya mental block datang sebagai ‘protes’.
Gimana Cara Gue Mengatasi Mental Block (dan Lo Juga Bisa Coba)
Setelah ngalamin sendiri, gue nemuin beberapa cara praktis yang ngebantu banget untuk keluar dari mental block:
1. Berhenti Maksa Diri Buat Produktif
Serius deh. Kadang solusi terbaik itu… berhenti dulu.
Gue belajar bilang ke diri sendiri:
“Sekarang lo gak harus produktif. Lo cuma butuh waras dulu.”
Gue ambil cuti sehari. Gue tidur lebih awal. Gue main tanpa rasa bersalah. Dan itu bantu banget buat recharge mental gue.
2. Ganti Suasana
Gue pindah kerja dari kamar ke coffee shop. Atau kadang cukup buka jendela, nyalain musik chill, dan nulis pakai buku, bukan laptop.
Lingkungan yang beda bisa stimulasi otak dan kasih kesegaran baru.
3. Journaling: Nulis Tanpa Sensor
Ini game changer.
Gue ambil buku, dan nulis:
“Kenapa gue buntu?”
“Apa yang lagi gue takutin?”
“Kenapa gue gak bisa mulai?”
Ternyata banyak jawaban muncul. Gue nemu akar-akar masalah yang tadinya gak kelihatan.
4. Bikin Checklist Super Kecil
Gue dulu bikin to-do list isinya 10 item. Stres sendiri.
Sekarang?
Buka laptop
Cek email
Tulis 1 paragraf
Kalau udah centang 3 itu, gue udah ngerasa berhasil.
Dan semangat itu muncul lagi.
5. Ngobrol Sama Orang yang Ngerti
Gue curhat ke temen yang juga nulis. Dia bilang,
“Gue juga sering buntu. Tapi biasanya itu sinyal tubuh minta lo slow down.”
Kadang validasi kayak gitu aja udah bikin lega. Kita gak sendirian.
6. Meditasi atau Jalan Sendiri
Gue bukan orang yang religius banget, tapi momen-momen hening kayak meditasi atau jalan sore sendiri itu menenangkan banget.
Gue belajar denger suara hati.
Dan suara itu ternyata lebih lembut daripada pikiran yang berisik.
Saat Mental Block Mulai Runtuh
Lo tau gak, ketika akhirnya lo bisa nulis satu paragraf setelah sekian lama buntu… itu rasanya kayak menang lotre.
Bukan karena hasilnya. Tapi karena lo berhasil lewatin “tembok” itu.
Mental block itu kayak kabut. Tapi kalau lo sabar jalanin, kabut itu bakal pelan-pelan memudar.
Dan lo bakal nemuin jalan lagi.
Yang Gue Pelajari dari Pengalaman Ini
✔️ Produktivitas bukan segalanya
✔️ Kita gak harus selalu tau mau ngapain
✔️ Diri kita butuh istirahat, bukan makian
✔️ Satu langkah kecil lebih baik dari nol
✔️ Kadang stuck itu bagian dari proses kreatif
Mental block ngajarin gue untuk lebih peka sama diri sendiri. Untuk lebih sayang sama otak dan hati gue yang udah kerja keras tiap hari.
Penutup: Pelan-Pelan Aja, Tapi Jalan Terus
Kalau lo lagi ngerasa buntu banget hari ini… it’s okay. Beneran.
Lo gak sendirian. Dan itu bukan berarti lo lemah.
Mungkin ini saatnya lo berhenti bentak diri sendiri.
Dan mulai bisikin, “Nggak apa-apa kok, kita mulai lagi besok.”
Pelan-pelan. Tapi jalan terus.
Baca Juga Artikel dari: Biasa Menjadi Kamar Minimalis Estetik: Pengalaman dan Tips
Baca Juga Konten dengan Artikel Terkait: Lifestyle
